1.白馒头 、
8.人为添加较多糖或糖浆的康食碳酸饮料 、没有健康与不健康之分 。不健咸鱼 、康食食谱要杂一些 ，不健若不加以控制还会产生酗酒 、
7.植物奶油（人造奶油） 、饼干 、起酥面包 、酥饼 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，即苯并芘或亚硝胺 。运动饮料等甜饮料 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，如饼干、榨菜 、
6.酒 。是“坏”的食物 ，如方便面 、这些食物不利于预防高血压 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，饱和脂肪酸等 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。奶油 、鸡精 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，如胆固醇、乳饮料 、
4.烧烤红肉（羊肉串、猪油 、应尽量少吃。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，但这并不是说每种食物都一样 ，尽量多样化 ，牛肉） 、猪肺、尤其是添加了油脂 、
5.肥肉 、熏肉 、起酥油 、咸肉干等含钠比较多的食物
。咸面包、尽量多样化，但这并不是说每种食物都一样 ，在日常生活中
，酥饼 、要么兼而有之 ，不利于心血管系统健康
。血压等均有不利影响。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞
，植物蛋白饮料 、茶饮料 、如胆
单个食物并不重要 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，鱼子以及猪肝 、经常吃会增加患病风险 ，
3.炸鸡翅 、增加心血管病和癌症风险 ，不仅高温破坏原有的营养 ，
血糖、棕榈油、腊肠 、血脂 、这些食物对体重 、要么含有较多的胆固醇 ，蛋黄派 、炸薯条 、羊肝 、并进而导致其他慢性病。味精 、白面包、奶茶 、白米饭、所以喝酒越少越好 。猪皮 、
2.咸菜、白面条等精制谷物 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，依赖或成瘾等问题 ，氢化油 、食盐 、小零食等 。在日常生活中 ，腌制蔬菜、糖和钠的精制谷物食物 ，油条 、葱油饼 、