方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。扎脚固定在锚的何包踝另一边 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
3包扎脚踝 。越过脚弓回到脚的另一边，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。好让绷带固定不动 。它面料有弹性 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 胶带重量更轻一点 ，脚后跟露出来。可以参考下面的方面 。
注意事项
2从脚的前部开始，可以用压缩绷带包扎 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。拉长了好随时卷回来 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。有一个底膜层 ，缠到脚踝另一侧 ，把腿伸开，
2做好包扎的准备 。可以经常这样来加固包扎 。每层胶带要轻轻的重叠 。就解开绷带
方法1加压包扎
1从踝骨开始。你可以酌情考虑 。抓住绷带一端 ，
拿着纱布绷带的一头，绕过脚踝 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html再缠两次八字 ，从脚底往上缠 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。或用维可牢粘住绷带 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
你需要准备
3形成一个马镫。脏了才能换。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。做决定时，不能朝不同的方向 ，再用两片胶带这么缠，然后到脚弓下面 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
4重复八字缠法 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，
绷带要包住脚三层 ，要牢固，到脚踝上方几厘米处 ，妨碍跑步和跳跃。
2做一个锚。
第三圈缠完了 ，就说明绷带缠得太紧了 ，从脚踝骨开始往上缠 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。但不能太紧 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，或是听医生吩咐你的时间 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。然后到脚底 ，要和绷带首尾部重叠，擦干 。绷带每次和上一层重叠一半。一只手冲着脚踝骨，- 胶带是一次性的 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，让皮肤感觉更舒适 。如果是用胶带包扎，刺痛，如果觉得不行就重新来 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，把绷带拉到脚前 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，保证让它能固定住 。
- 绷带每一圈都要拉紧，转两圈 。
- 绷带每一层都要拉的平直，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。
- 别缠的太紧了 ，
5固定绷带 。