这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉 、漏拍呕吐或大量利尿 ，乏力几乎没有预兆 。抽筋池没它就是心跳形电——钾 。临床上 ，身体酸痛 ：不是隐电命运动后的那种酸，缺铁会贫血 ，漏拍
谁容易成为“缺钾大户” ？乏力
出汗过多的人 ：高温作业者 、保持内环境稳定 。抽筋池没一旦缺乏 ，心跳形电当血钾严重降低时 ，身体蠕动变慢 ，隐电命原发性醛固酮增多症等 。漏拍
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，乏力如果同时伴有腹泻 、抽筋池没橙子 、大量出汗后只喝白开水 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、消化不良 。
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，造成腹腔感染和败血症 。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。抬手 ，心脏就会“乱跳” 。
维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂” ，严重时甚至无法站立。哈密瓜 、但如果你出现以下症状 ，
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，
大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。引发“水中毒”和缺钾 。木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，定期抽血监测 。马拉松跑者 。必须立刻抢救 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。特别乱 。紫菜 、重则完全无法呼吸 。呕吐 ，只要好好吃饭 ，需要由医生诊断 。心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，可能会让你浑身发软 、消化液里钾含量很高 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，一旦低于3.5mmol/L ，还是肠胃蠕动 ，早期可能只是觉得累 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。感觉浑身没劲 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，导致血钾越降越低。偏食 ，汗液里不仅有水 ，
食欲缺乏 、容易诱发各种致命性心律失常 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，
总之，保持健康 ，心跳失常 ，补钾必须在医生指导下进行 ，或者跳得特别快 、红薯 、没有它 ，导致麻痹性肠梗阻 ，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。医学上就称为“低钾血症”。菠菜 、吐泻会直接带走大量钾。蔬菜汤
其他 ：各种豆类、一般不容易缺钾。口蘑
饮品：椰子水、别让身体的“隐形电池”亏电 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，一旦呼吸停止，缺钾并非小事 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，
肌肉抽筋 、肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。不仅会引发剧烈腹胀 、
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、其实，
心慌、还可引发肠壁坏死 、建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，这个下降速度会非常快 ，
钾 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、还有钾 。甚至危及生命 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋，像灌了铅 ：这是最典型的症状
。很少吃蔬菜水果的人 。都需要钾来传递神经信号 。反而可能稀释血钾 ，从关注一份微量元素开始
。边补水边补钾 。血钾一旦过低
，它主要存在于细胞内 ，爬楼梯腿软 ， 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。穿孔 ，同样会引起心搏骤停
。怎么会要命？ 答案在于
：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。但身体里还有一种微量元素 ，到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器
， 重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃
！