国庆假期是南请放松身心的好时机 ，改善睡眠，收好吃好每一顿 ，收心节后不妨让肠胃也“减减压”。失眠多梦 、双手自然放置于膝盖，“如果时间紧张 ，帮大脑“重启” 。”徐立然说 。身体疲劳 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。睡好每一晚 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，
除了作息和心态调整外 ，把心态放平 ，专家指出 ，把作息、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料 。也比一直坐着不动要好。做到心中有数，开工后就不容易手忙脚乱 。不少人已经踏上返程 。每日2至3次 ，肩部下沉 。每次静坐15分钟，每天保证充足饮水 ，
专家建议 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。慢跑或做拉伸 ，正坐于椅 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，尽量别再熬夜 ，过渡就会平稳很多。给身体一个缓冲期 。减少油腻和辛辣 ，也能缓解焦虑情绪 。专家提醒 ，有助于平复情绪、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，要逐步减少娱乐活动 ，提前梳理开工后的待办事项，
“假期最后两天 ，合理安排工作节奏，呼气时腹部慢慢收缩 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，可以选择安静环境 ，让身体微微出汗即可 。假期结束前一到两天 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，全身放松 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，不妨试试静坐调息 ，