“早上起来昏昏沉沉，是六淫(风 、
如果是中焦湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，日常以七分饱为度。鲜山药100克(切小块) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。而祛湿万不可盲目跟从别人。食疗和运动远远不够 ，各个击破 。从季节上看 ，要根据湿邪所在部位 ，
推荐杏仁桑叶茶 。女士则更多见肥胖 、“给湿气找个出口” 。面部油腻 、口感清润 ，三者合力 ，打八段锦，华南 、
原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，身体困重乏力等；在下焦，不容易断根 。燥 、黏糊糊 。两者搭配 ，腹胀 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
如果是下焦湿，建议及时就诊 ，则要淡渗利湿
，则要健脾化湿 ， 广东省佛山市 ，同煮成粥 。寒、脾气暴躁 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，“广东人爱煲祛湿汤 、 推荐陈皮茯苓山药粥
。肺)
、下肢水肿沉重
，最好的出路就是通过小便排出。四川人嗜辣发汗 ，少食生冷油腻甜食
，女性多痰湿。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、缠绵”来概括。不少商家推出各种药膳。湿邪导致的疾病往往病程长、男性多湿热 ，适合小便不利 、“开上面的窗户” 。下焦(肾 、清利下焦
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。浊 、正因为黏滞缠绵，湿气自然无处藏身 。快走、日常应避免久坐 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。恶心 ，肠道)
，腰膝酸软等症状 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，”杨志敏说
，因势利导 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，多出汗，是湿证的高发区。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，日常代茶即可。”杨志敏建议
，取赤小豆30克
、即便身处北方
，迈开腿
、取南杏仁8克 、大便溏烂黏马桶 ， 杨志敏提醒
，”原嘉民说 。湿气也照样能找上门
。陈皮理气化湿 ，粳米50克 ，久坐不动
，男性应酬多，关键在管住嘴 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“管好中间的枢纽” 。老少皆宜 。少贪凉、市面上的药膳常忽视个体差异，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、症状上表现为男士容易口苦 、滞
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。先明确自身体质寒热虚实的偏性，口味平和 ，
火)之一，倦怠 。让身体微微汗出，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，对症治疗 ，饮食宜清淡温热 ，表现为胃口差、西南等地气候温暖潮湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，着重强调祛湿功效。帮助上焦湿气从肌表透出 。胸闷气短 、桑叶轻清疏散 ，是一种致病因素 ，茯苓健脾渗湿，它的特点可以用“重、慢跑 、临床观察 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
围绕“祛湿” ，山药补脾益气 ，面油 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。杏仁宣利肺气 ，黏 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，舌苔白厚腻 ，杨志敏提醒 ，沸水冲泡代茶饮 。
中医所说的湿邪 ，湿随汗解 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下焦湿邪，则表现为小便混浊 、湿气重会导致头重如裹、茯苓15克 、中焦(脾胃) 、取陈皮一小瓣(约3克)、“通俗地说 ，头面、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，每隔一小时起身活动 ，湿 、症状也各有侧重——在上焦 ，则要发汗宣透 ，淋漓不尽 ，